Päiväkirja - jxo, 22 tammi 22

Отвес - 1 кг 😄 Уходит новогодний стол))
Вчера было 1100 ккал, 8 км прогулка и 20 мин фитнес.

Сегодня с утра :
✔️Контрастный душ
✔️Самомассаж
✔️Суставная гимнастика
✔️Упражнения на пресс
✔️Вакуум
✔️Медитация
✔️Вода с лимоном

Иду смотреть вебинар по дизайну 🤗

89,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.    Vielä jäljellä: 24,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2154 kcal

Rasva: 143,50g | Prot: 96,81g | Hh: 119,26g.   Aamiainen: Бабкины Семечки Семечки, Bravolli Киноа. Lounas: Бабкины Семечки Семечки. Päivällinen: Золотой Стандарт Мороженое , Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло. Välipalat/Muut: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. lisää...

2391 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...