Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2022
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 64,06g | Prot: 56,94g | Hh: 210,22g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Dry or Hard Salami, Simple Truth Organic Coconut Water (16.9 oz), Nabisco Wheat Thins Crackers - Original, Mod Pizza Roasted Garlic. Päivällinen: Beer, Butter, Cooked Red Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Siete Mexican Wedding Cookies, Vanilla Sandwich Cookie. lisää...
|
|
2303 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|