Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2022
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1286 kcal
|
Rasva: 31,16g | Prot: 85,20g | Hh: 168,61g.
Aamiainen: Кофе, ВкусВилл Сырники без Сахара с Изюмом. Lounas: Семилукская Трапеза Фасоль Печёная с Овощами, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Гороховый Суп. Päivällinen: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Семилукская Трапеза Фасоль Печёная с Овощами, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Лук, Магнит Томаты Свежие, Креветки (Вареные или на Пару). Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой), Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Кофе, Личи. lisää...
|
|
1830 kcal
|
Harjoitus:
Ходьба - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - juliamike2013
|