Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2014
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2663 kcal
|
Rasva: 52,59g | Prot: 223,02g | Hh: 340,39g.
Aamiainen: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Amêndoas, Qualitá Nozes sem Casca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Integralmedica BCAA Top, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Gema de Ovo, Sadia Peito de Peru Light, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Clara de Ovo, Queensberry Geléia de Morango, Camil Mini Biscoito de Arroz Integral, Couve Manteiga Crua, Limão, Maracujá. Lounas: Laranjas, Arroz Integral, Brócolis, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Melão, Brócolis, Salmão no Forno ou Grelhado, Mandioquinha. Välipalat/Muut: Ovo, Tirolez Queijo tipo Cottage, Batata Doce, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Tomates, Cebolas, NeoNutri Barra de Proteína Probar, Castanhas de Caju, Maçã Verde, Couve Manteiga Crua, Limão, Maracujá, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Peras, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light. lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|