|
Начитмилила я на этих выхах 🙈
И много переживаний было из-за того, что много не сделала из зарланированного.
Но отсюда и вывод: планировать только то, что смогу сделать 😁
Переживаний было много из-за врачей, кучи обследований, покпзаний и всего прочего. Что и говорить, года 3 в поликлинике не появлялась😂 отвыкла🤷♀️ Такой стресс, конечно, для оргагизма, эт что-то...
Но, я впервые, наверное, можно так сказать, именно осознанно обратилась к специалистам с четким запросом и ограничил меня только набор конкретных параметров по страховке🤣
Пока выжму из этого по максимуму (из того, что МНЕ надо, а не вообще по-максимуму))
Поговорила с онкологом-маммологом, им окался очень приятный молодой мужчина,сказал, что еда должна быть вкусной и неважно какая она: в желудке, говорит, такая кислота, что там все растворится🤗
Терапевт тоже сказала, что еда должна быть вкусной, а главное: разнообразной☝️😄 Скорректировали с ней калораж и физнагрузку.
Дали мне 2 месяца, потом контроль.
Потом, я ещё немного зачитмилила это, взяоа книжку по мозгам в библиотеке.
Буду читать🤗
Ещё заказала 2: очаровательный кишечник и viva la vagina. Не хочу разоряться на бумажные экземляры, а с экрана читать пока не хочу - буду беречь глазки, итак они просели на 0,25 😑
Составила меню и трени на всб следующую неделю. Там, конечно, свои коррективы внесет ревакцинация, но уж что уж с ней поделаешь🤷♀️
Придумала себе вознаграждение, если все по плану пройду🤗
И ещё амбициозная задачка на неделю - ложиться спать в 22:00 😄
|
1954 kcal
|
Rasva: 103,46g | Prot: 147,33g | Hh: 107,05g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Батон Нарезной, Льняные Семена, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо. Lounas: Bravolli Киноа, Куриная Печень. Päivällinen: Pepsi Pepsi Max, Pepsi Mango, Куриный Суп, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Окей Окорочок Куриный Отварной. Välipalat/Muut: Ciko Семечки Белые Жареные Соленые, Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. lisää...
|
|
2616 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 10 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia. lisää...
|
|