Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2014
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
6119 kcal
|
Rasva: 213,96g | Prot: 218,37g | Hh: 839,41g.
Aamiainen: Nestlé Barra de Cereais Avelã com Chocolate, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Pão de Milho (Mistura Seca, Preparado), Nutella Nutella, Molico Leite Desnatado. Lounas: Pronto Light Purê de Abóbora, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Matte Leão Matte Leão Zero com Limão. Päivällinen: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camarão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Matte Leão Matte Leão Zero com Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Välipalat/Muut: Brigadeiro, Brigadeiro, Santa Helena Paçoca, Brigadeiro de Colher, Nestlé Kit Kat, Imbiara Farinha de Maracujá , Jacker Potato Crisps - Hot & Spice, Nutella Nutella, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Molico Leite Desnatado, GNC Pro Performance 100% Whey Protein. lisää...
|
|
2466 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 9 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|