Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2014
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1687 kcal
|
Rasva: 74,21g | Prot: 82,41g | Hh: 204,50g.
Aamiainen: Тимоша Халва Подсолнечная, Арахис, Изюм, Мёд, Русская Каша Овсяные Хлопья, Кофе с Молоком. Lounas: Granmulino Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы, Большая Кружка Йогурт 2%, Кофе с Молоком. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2263 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|