Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2022
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3505 kcal
|
Rasva: 116,93g | Prot: 225,13g | Hh: 378,12g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Heidelbeeren, Gekochtes Ei, Bananen, Aldi Haferflocken. Lounas: Extra Natives Olivenöl, Barilla Fusilli, Aldi Vollkorntoast (25g), Thunfisch in Öl (Konserviert). Päivällinen: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Freshona Kaisergemüse , Extra Natives Olivenöl, Freshona Gemüsepfanne Mexikanische Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Neptune's Garden Makrelenfilet in Sonnenblumenöl. Välipalat/Muut: Milbona High Protein Pudding Schoko , Alesto Pekannusskerne, Banane, Äpfel, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. lisää...
|
|
3821 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 35 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - takingsouls
|