Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2022
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1739 kcal
|
Rasva: 76,18g | Prot: 148,94g | Hh: 110,33g.
Aamiainen: Салат Айсберг, Салат Айсберг, California Gold Nutrition Коллаген, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Молоко (Цельное Молоко), Петелинка Грудка без Кожи, Авокадо Авокадо, Экомилк Сыр Творожный, Mission Deli Лепёшки Гриль . Lounas: Сливочное Масло, Авокадо Авокадо, Мистраль Булгур Отварной, Горчица, Простоквашино Сметана 15%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах. Päivällinen: Сахалин Рыба Навага, Помидор Тушеный, Цветная Капуста на Пару, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Myprotein Сывороточный Протеин. lisää...
|
|
3260 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Vaellus - 50 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mantonova1207
|