Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2014
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1547 kcal
|
Rasva: 59,71g | Prot: 60,12g | Hh: 174,24g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Tea with Milk and Sugar. Lounas: Butter, Saltine Crackers, Chicken Soup with Dumplings, Dinner Rolls. Päivällinen: Beer, Margarine, Acorn Winter Squash, Pork Loin (Tenderloin), Mushrooms, Mature Onions. Välipalat/Muut: Pumpkin Pie, Blue Diamond Jordan Almonds, Kwik Trip White Chocolate Chip Macadamia Nut Cookies. lisää...
|
|
1967 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|