Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2014
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4086 kcal
|
Rasva: 72,47g | Prot: 366,03g | Hh: 484,69g.
Aamiainen: Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Овсяная Каша на Воде, Курага, Ülker Altınbaşak, Sante Masło Orzechowe . Lounas: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, Мистраль Чечевица Красная, Куриная Грудка. Päivällinen: Мистраль Чечевица Красная, Огурец (без Кожуры), Омлет или Яичница. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Казеин. lisää...
|
|
2440 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|