|
Цели: 1. Наладить регулярную запись в дневник 2. Наладить регулярные тренеровки не реже 2-х раз в неделю 3. Наладить питание с перекуса и не чаще чем раз в 2 часа 4. Алкоголь не чаще 1-го раза в месяц в качестве чит мила 😁 5. Ну и конечно - 1 кг веса. Ну вот такие цели на ближайший месяц
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 68,40g | Prot: 69,66g | Hh: 166,79g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Konti Mone Молочный Трюфель. Lounas: Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Курица Вареная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Päivällinen: Соевый Соус, Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Konti Mone Молочный Трюфель, Плов с Курицей. Välipalat/Muut: Фундук Фундук, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Жареное Яйцо, Essen Конфеты Truffle Milk, ВкусВилл Пресервы из Рыбы , Хлеб Дарницкий, Клементины. lisää...
|
|
2297 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Vesijumppa - 47 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|