Päiväkirja - And _ Podkatin, 29 tammi 22

Прям картина из моего детства: картоха, сосиски😋 - и всё на такой же тарелке, как тогда😉 

ты огромная молодец,продолжай в том же духе и у тебя скоро все получится! 

У меня дома куча таких тарелок, всегда их любила, но мне вот одну подарили на новый год, "что б фотки красивыми получались"))  

да норм ужин. Белок есть, овощи вон тоже видны. Конфеты и картошка конечно бесполезны, но не критично. Я вот в плане сладкого перешёл на темный шоколад (от 50% бобов) - полезная история.  

Молодец)) так держать! И не забывай завтракать им обедать)) 

Мне 59 и я не знаю свои нормы белков, жиров и углеводов. Может кто подскажет? Сижу на интервальном голодании 16 на 8. Результат 4,800 за 2 недели. 

Мне 66. Сейчас худею онлайн по руководством. Нам сказали, что норма белков 1,5 гр на 1 кг веса желаемого через месяц. Жиры 0,5 г на 1 кг. Углеводы в зависимости от калоража. Нужен дефицит. Соотношение бжу 30/10/60. У меня получается 33/33/33. Худею медленно, но вес идёт вниз. Там много ещё чего.  

lpad Sveta, очень мало жиров для Вас, особенно для женщин. Ниже 1 гр лучше не опускаться. И считать надо не от желаемого веса, а от нынешнего. Я в возрасте 50+ начинала худеть. Минус 35 кг. Сейчас уже как 1,5 года просто держу вес. 

wcfyhv, белки 1,4 г на кг нынешнего веса,,жиры не ниже 1 г, остальное углеводы. 

Natalia , после 50 сбросить столько без спорта. Как кожа отреагировала?  

Нежная, кожа нормально отреагировала. В районе пупка остались растяжки, но это от трех беременностей, и никуда не уйдут. Но огромного живота у меня никогда не было, даже при весе 90+ Вес уходил постепенно, в течении 1,5 лет. Упругостью моя кожа никогда не отличалась, даже в молодом возрасте, поэтому и сейчас всё тоже самое. Нигде ничего не повисло, и это главное.