|
Stabilization day. Hit the gym yesterday and stayed low-cal on the food. Will just keep doing the same .. Not far from goal .. less than a kilo to go ..
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1196 kcal
|
Rasva: 37,62g | Prot: 101,40g | Hh: 109,24g.
Aamiainen: Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. Lounas: 365 Organic Vegetable Broth, Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans, Zucchini, White Potatoes (Flesh and Skin), Fennel Bulb, Celery, Carrots, Leeks. Päivällinen: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. Välipalat/Muut: PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel, Seitenbacher High Protein Bar. lisää...
|
|
2372 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|