Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2022
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1809 kcal
|
Rasva: 85,01g | Prot: 40,15g | Hh: 198,59g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Dunkin' Donuts English Breakfast Tea with Milk & Sugar. Päivällinen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Ranch Salad Dressing, Potato Salad, Beer, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin. Välipalat/Muut: Siete Mexican Wedding Cookies, Brownie. lisää...
|
|
2275 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|