|
Поняла как проще укладываться в норму по калориям. В один основной прием пищи не более 500 ккал, на перекусы остается 300.
Если в основной прием сэкономить калорий - можно побольше перекусить, а если не перекусывать побольше - ура, с туловка сойдет еще граммов сто лишнего веса.
По крайней мере с моим организмом такая математика прокатывает.
|
1610 kcal
|
Rasva: 74,57g | Prot: 92,04g | Hh: 144,23g.
Aamiainen: Коломенское Батон Нарезной, Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар, Сосиски Молочные. Lounas: Рот Фронт Птичье Молоко, Valio Сыр Oltermanni 17%, Тушеные Овощи, Мираторг Сердце Свиное, Агро-Альянс Хлопья Гречневые. Päivällinen: Мясо Оленя, Сырник. Välipalat/Muut: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Банан. lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|