Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2022
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 62,67g | Prot: 64,71g | Hh: 225,70g.
Aamiainen: PowerBar ProteinPlus - Vanilla, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Cheddar Cheese, Ginger Ale, Wildflower Bread Company Roasted Sweet Potato Sandwich. Päivällinen: Pork Loin (Tenderloin), Butter, Green String Beans, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Rum, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Whipped Cream (Pressurized), Fruit Salad, Siete Mexican Wedding Cookies. lisää...
|
|
1908 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 22 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|