|
вот как идти на треню.. все болит, кроме жопы. пока у меня фулбади, будь оно не ладно, быстрее бы на 4-хдневные раздельные трени. изоляцию на нее родимую поделать что ль после базы.
|
1364 kcal
|
Rasva: 28,34g | Prot: 125,51g | Hh: 161,87g.
Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Чеснок, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Огурец (с Кожурой), Arla Сыр Натура Light, Помидоры, Вареное Яйцо. Lounas: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Шампиньоны, Куриное Филе. Päivällinen: Домик в деревне Кефир 1%, Овсяные Хлопья. Välipalat/Muut: Какао-Порошок (Несладкий), Банан, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Творог Обезжиренный. lisää...
|
|
 Kommentit
нахрен вообще это фулбади. если только раз в неделю. отдыхай, если болит! если болит, значит не восстановилось, а смысл тогда тренить?
16 loka 14 jäseneltä: irinabuka
|
Yanatrain блииин... как же тебе повезло-то! вот прям честно!) программа правильно подобрана, сначала подгонка потом догонка) мне бы такого наставника) круто! поздравляю и рада за тебя очень)
16 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
если надо калории потратить - побегай
16 loka 14 jäseneltä: irinabuka
|
в плане трень с болящими мышцами... с Ириной согласна) сама не допёрла бы) пока они не зажили, лучше не трогать)
16 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
лучше со сплита уже начинать, но с менее интенсивного...
16 loka 14 jäseneltä: irinabuka
|
обычно к тренировкам с фула возвращаются. а может я и ждала что мне хоть кто-то подскажет что сплиты пора, сплитыыыы))бег точно не про меня, максимум походить могу)
16 loka 14 jäseneltä: Yanatrain
|
Ну, по магазинам побегать))) ничего не купить, а калорий 300 как с куста)))
16 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Опять я со своими домашними тренями к нормальным людям лезу) всё, отвалилась))) вы лучше знаете, как правильно ;)
16 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
добавлю пару кардио через недельку
17 loka 14 jäseneltä: Yanatrain
|
А я не жду пока перестанет болеть, у меня всегда что-то болит, особенно попа и ноги. Просто 5 тренировок в неделю, разбитые , конечно по группам мышц, но все равно... У меня становая в день спины, там бицепсы работают, через день я ноги тренирую , а бицепсы еще не отошли... Или вот я дельты, потом спину через день, например, и дельта задняя тоже работает в упражнениях на спину, тоже не восстановилась, получается... Все болит, ничего не помогает =)))))))))
17 loka 14 jäseneltä: Bikini stav
|
Bikini stav а куда тебе деваться-то?))) зато красотка ;)
17 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Bikini stav, сколько часов в день спите?
17 loka 14 jäseneltä: fatrustam
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yanatrain
|