|
Good Exercise day yesterday, low calories, and dropped a fraction again.. Just inching my way toward goal. Heavy fog this morning during walk, could barely see the road, but back and feeling refreshed. Good fitness level, but not sleeping enough..
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1053 kcal
|
Rasva: 23,22g | Prot: 123,77g | Hh: 98,08g.
Aamiainen: Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. Lounas: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. Päivällinen: Parmesan Cheese (Grated), Tomato Paste, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Cabbage, Tomatoes, Yellow Sweet Peppers. Välipalat/Muut: Biogenesis Magerquark, Cherry Tomatoes. lisää...
|
|
2305 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|