Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2014
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1754 kcal
|
Rasva: 52,97g | Prot: 42,88g | Hh: 251,87g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Orange Juice, Chilaquiles, Tortilla Casserole with Salsa, Cheese and Egg. Päivällinen: Salmon Sushi, Fujisan California Roll Sushi, Albertsons Asian Style Salad, Beer. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies (with Butter), Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Grapes. lisää...
|
|
1964 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|