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Primeiro mês com o objetivo de secar , se foram 5 kg ! Agora vou focar em ganhar massa !!!!
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1817 kcal
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Rasva: 68,03g | Prot: 113,55g | Hh: 183,06g.
Aamiainen: Clara de Ovo, Café, Aipim (Cozido), Ovo Mexido. Lounas: Yoki Farofa Tradicional, Churrasco, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Visconti Pão de Forma Integral, Pescador Atum Ralado Ao Natural. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Vitapower Pasta de Amendoim Blank Protein, Quaker Aveia em Flocos, Zinho Pão de Alho (25g), Goiaba, Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Papaia. lisää...
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 Kommentit
06 helmi 22 jäseneltä: robertaplens
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mas foi só 1 mês de diferença de uma foto para a outra? Por mais q vc tenha falado q o objetivo foi secar, o ganho de massa muscular, principalmente nas pernas, é super evidente. parabéns
06 helmi 22 jäseneltä: Marileibp
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06 helmi 22 jäseneltä: patriciandrade
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Sim ! Foi só um mês !
Um mês muito intenso de atividades .
Fiz muito aeróbico… jump , bike , dança , Rush , cross e tb musculação .
06 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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Fiz um cutting adicionando uns aditivos resultado incrível tb parabéns!
06 helmi 22 jäseneltä: Romulo Barreto
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06 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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Foi punk esse mês com a treinadora Carol Vaz!! Mas o sucesso vem
06 helmi 22 jäseneltä: carolvenetillo_
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06 helmi 22 jäseneltä: Elias Jr.
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Parabéns...
Mérito todo seu.
06 helmi 22 jäseneltä: IrisPires
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Obg!!!!
Duas semanas fiz uma dieta mais restrita a carboidrato , muita água ( 4 litros no mínimo por dia), bastante aeróbicos e musculação .
Lembrando que meu corpo já tinha memória muscular e tenho facilidade de emagrecer.
Minha dificuldade é de ganhar .
07 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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07 helmi 22 jäseneltä: ingridymacedo
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Resultado incrível!!!
Meu objetivo é igual ao seu perder gordura e ganhar massa magra, meu corpo parecido com seu antes, mas como vc tenho facilidade de perder peso e dificuldade de ganhar massa, pelas fotos vi q vc perdeu massa gorda e ganhou massa magra. Qual plano alimentar q vc usou? fico com medo fazer dieta e perder muito peso e ficar muito magra.
07 helmi 22 jäseneltä: nayhararissi
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caraca mulher que resultado lindo
07 helmi 22 jäseneltä: Sil Sloboda
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Sim gente foi um mês !
Eu tô 5kg mais magra porém não aparenta pq estou seca e os músculos aparecem mais .
Mas por incrível que pareça na segunda foto estou bem mais magra .
07 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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07 helmi 22 jäseneltä: titan klairton
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07 helmi 22 jäseneltä: mechamobrenda
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07 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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Qual o seu peso e altura?
07 helmi 22 jäseneltä: NathFelippe
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07 helmi 22 jäseneltä: nininha29
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Obg meninas !
Estou com 60kg agora e tenho 1,69 de altura.
Mas queria muito chegar nos 70Kg pq sou alta .
07 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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Painohistoria - carinevenetillo
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