Päiväkirja - •AyŞeGüL•, 07 helmi 22

Gerçekten oruç tutacaksan, sahurda ve iftarda yediklerinin kalorilerini hesaplayarak doğru bir şekilde beslenirsen ve iftardan 2 saat sonra sporunu yaparsan çok da güzel oluyor.💪🏼 

Teşekkür ederim yorumunuz için 😌  

Bende abur cuburu çok severim. Kendime hiçbir zaman yasaklamadım. Çünkü yasaklayınca ters tepiyor. Canım daha çok yemek istiyor. Size tavsiyem miktarına dikkat ederek tüketmek. 😊 

zamanla abur cuburu azaltırsınız hiç merak etmeyin, ben genelde haftada 1 kez kendimi tatmin etcek kadar yiyorum yavaş yavaş sizde bırakırsınız 

Doğru olur ama uzun süre yapmayın 

Abur cubur değil kalori fazlası size kilo aldırır. Abur cubur yediğinizde diyete devam edip kalori alımını keserseniz (muhtemelen aç yatacaksınız ) ertesi abur cubur yeme isteğinizde açlık mı abur cubur mu diye kendi kendinize sorarken bulacaksınız. Normal şartlarda beynimiz akıllı olanı tercih eder :) ayrıca çok fazla kendinizi kasmayın günde 1-2 tablet çikolata kimseye bişey yapmaz önemli olan bunları en az kalori şeklinde almak. 

insilün direncibiz yüksek büyük ihtimal. 

Mami606o doğru söylüyor. Kalori aşmadığım sürece kilo almıyorum. Üstelik nerdeyse her gün çikolata, patlamış mısır yememe rağmen. Önemli olan kalori fazlası vermemek. 

Her gün çikolata, patlamış mısır vb süper besinler yediğinizde kilodan çok daha fazlası olarak dönüş yapacaktır size. Süper tavsiyeler gerçekten👍🏼👍🏼 

İntermetting fasting diyeti gayet popüler zaten ve dini açıdan yaptığınız gayet hoş , iftardan sonra almanız gereken kaloriyi gerek katı yemek gerekse sıvı shake tarzında alırsanız diyetinizi on numara ilerler iftar ile sahur arası suyu bol tüketin canınız abur cubur çektiği an elinize bir havuç veya elma alın yiyin 

bende abur cubur çok severim ama midemin çöp olmadığını kabul ettiğimden beri haftada tek bir öğün de izin veriyorum, bir haftasında cips diğer hafta pasta şeklinde  

seyhanss overlord42 melising dardanellighttonbalıgı SinanUs599 mami606o melising kkadirrceylan AçHELİN Teşekkür ederim yorumlarınız için ☺️ 

SinanUs599 evet yükseliyor maalesef yeni öğrendim😔 

overlord42 evet uyguladım bu yöntemi 5 kilo kadar verdim de ama devamı gelmedi en azından oruç tutayım da sevaba gireyim değilse yarıda kalıyor😅 

Diyette asla mükemmellik aramayın, bu sizin istikrarınızı hemen tüketir. Önemli olan sürekliliktir. Sürekli sonucu düşünürseniz zayıflarsınız, şahsen ben günde bir buçuk saat kardiyo ile diyet yaparak yaklaşık iki ayda onaltı kilo vermiştim  

overlord42 haklısınız darısı başıma diyim o zaman o kadar versem ne güzel olur. 

İnanan kalbin başaramayacağı hiçbir şey yoktur Ayşegül hanım 

overlord42 haklısınız 👍🏻