|
ok, this sucks... i been eating healthier, exercise daily for atleast an hour drinking a gallon of water daily..yet i've gained weight :( i don't get it .. do i need to be on a stricter diet???
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,0 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2292 kcal
|
Rasva: 89,67g | Prot: 134,63g | Hh: 252,43g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Tuna Fish Salad, Egg Omelet or Scrambled Egg with Onions, Peppers, Tomatoes and Mushrooms. Lounas: Mushrooms, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). Päivällinen: Fresh & Easy Tikka Marinated Chicken Tenders, Cedarlane Natural Foods Spinach & Feta Pie. Välipalat/Muut: Grapefruit, Souper Salad Sunflower Seeds, Fennel Seed, Pomegranate, Bananas, Plain Yogurt, Ralphs Whole Raw Almonds, Vitamin Shoppe Psyllium Husks, Dried Cranberries, Skinny Pop Popcorn. lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|