Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2022
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2844 kcal
|
Rasva: 95,44g | Prot: 58,23g | Hh: 358,65g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Root Beer, Sbarro White Pizza. Päivällinen: Pickled Herring, Potato Salad, Pinot Noir Wine, Ratatouille. Välipalat/Muut: Raley's Ambrosia, Best Choice Snack Mix, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, My Essentials Cheese Crackers, Triscuit Crackers Original, Bakery Fresh Snickerdoodle Cookies, Elevation Coconut Bar. lisää...
|
|
2308 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 41 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|