|
Mulai treadmill rutin lagi. Day 1
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1194 kcal
|
Rasva: 39,58g | Prot: 53,85g | Hh: 155,46g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lounas: Maicih Basreng, B.J. Bawang Merah Goreng, Perkedel Kentang, Cabai Merah Besar, Tomat Ceri, Jengkol, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Nasi Putih. Päivällinen: Spageti, Pempek Kapal Selam. Välipalat/Muut: Keripik Singkong, Kartika Sari Pisang Bolen, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Alpukat, Buah Naga. lisää...
|
|
1050 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indahsr23
|