О! Жееесть!)))))))))) ноги трясутся <iframe src="http://vk.com/video_ext.php?oid=1885556&id=170734043&hash=e449be0814c21168&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>
|
1494 kcal
|
Rasva: 41,99g | Prot: 102,13g | Hh: 168,95g.
Aamiainen: Перекресток Хлеб Венгерский, Частная Пасека Мёд Акациевый, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес", Dr Dias Отруби "Сибирские". Lounas: Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Тысяча Озер Творог Сливочный 9%. Päivällinen: Магнит Яблоко, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Fish House Осьминоги в Рассоле. Välipalat/Muut: Частная Пасека Мёд Акациевый, Белая Мука, Яичный Омлет, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе. lisää...
|
|
1876 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 37 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 48 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Да ну нахуй)))) Загонять себя, лечь и помереть)))
23 loka 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Ни фига ты развлекаешься)))
24 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Ну это вы все силовики)))) Я чисто так) что наросло от отжиманий и качаний попы - то наросло)
Саш, решила разбавить табату. Сегодня что-то ножки еле ходють...
*пою*
Смотрите люди я бэтмэн! бэтмэн! эх... болять мои крылья! )))))
24 loka 14 jäseneltä: BlackMargo
|
ахахах инсенити)) когда дома занималась, развлекалась иногда)) и мужика бывшего припахала делать) он этого негра называл "карамельным"))))))) из этой же серии, но с утяжелениями еще есть Боб Харпер)
24 loka 14 jäseneltä: Looopyowl
|
Соня, мне пока карамельного хватит))))))))))) Про Боба запомню ;-)
ААА! ты же спец по табате, я тут Купа пыталась загрузить. Как правильно её делать? Лучше повторять одно и то же упражнение или, к примеру, за 3 цикла ни разу не повториться - можно так?
24 loka 14 jäseneltä: BlackMargo
|
ну счет можно-неможно, ну этож не экзамен))) делай как удобно и нравится) насколько я для себя уяснила, главное выложиться на все 200% за эти 20 сек, организму все равно боксировала ты это время или стоя в планке скакала, пульс все равно до крыши)) и отклик соответствующий)) это с точки зрения жиросжигания. а с точки зрения добивания какой-то части тела определенной, ну тут конечно лучше одним упражнением долбить, чтобы утомить по максимуму
24 loka 14 jäseneltä: Looopyowl
|
а почему 3 цикла? их жеж 8)
24 loka 14 jäseneltä: Looopyowl
|
Она делает 3 цикла по 8 20/10.
24 loka 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Понятно, что не экзамен, но хочется 100% эффективность)) собсно, ради этого и спрашиваю)
24 loka 14 jäseneltä: BlackMargo
|
а, если 3 по 8, тогда между ними хотя бы минута отдыха)) просто иначе это уже не табата)
24 loka 14 jäseneltä: Looopyowl
|
На 100% может быть только одно - мы все умрём. Всё остальное - лишь может приближаться к этой цифре.
24 loka 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Марго, это очень интенсивная тренька, а карамельный мужик псих))) в хорошем смысле
24 loka 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Соня, тебя поняла. Вот это важно! Спасибо :-)
24 loka 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Саш, очень хочется её сегодня поворить, но умом понимаю, что не стоит. Лучше подобное 1-2 в неделю делать, а то уже не на пользу, имхо)
24 loka 14 jäseneltä: BlackMargo
|
ежедневно подходят интервалки по 12-15, ну максимум 20 минут. каждый день 40 минут так убиваться точно не к добру)))) хотя насколько помню там программа как раз на каждый день рассчитана, с разными тренировками. вообще вспомнить страшно, это реально жесткач)))
24 loka 14 jäseneltä: Looopyowl
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BlackMargo
|