Päiväkirja - BlackMargo, 23 loka 14

Да ну нахуй)))) Загонять себя, лечь и помереть))) 

Ни фига ты развлекаешься))) 

Ну это вы все силовики)))) Я чисто так) что наросло от отжиманий и качаний попы - то наросло) Саш, решила разбавить табату. Сегодня что-то ножки еле ходють... *пою* Смотрите люди я бэтмэн! бэтмэн! эх... болять мои крылья! ))))) 

ахахах инсенити)) когда дома занималась, развлекалась иногда)) и мужика бывшего припахала делать) он этого негра называл "карамельным"))))))) из этой же серии, но с утяжелениями еще есть Боб Харпер) 

Соня, мне пока карамельного хватит))))))))))) Про Боба запомню ;-) ААА! ты же спец по табате, я тут Купа пыталась загрузить. Как правильно её делать? Лучше повторять одно и то же упражнение или, к примеру, за 3 цикла ни разу не повториться - можно так? 

ну счет можно-неможно, ну этож не экзамен))) делай как удобно и нравится) насколько я для себя уяснила, главное выложиться на все 200% за эти 20 сек, организму все равно боксировала ты это время или стоя в планке скакала, пульс все равно до крыши)) и отклик соответствующий)) это с точки зрения жиросжигания. а с точки зрения добивания какой-то части тела определенной, ну тут конечно лучше одним упражнением долбить, чтобы утомить по максимуму 

а почему 3 цикла? их жеж 8) 

Она делает 3 цикла по 8 20/10.  

Понятно, что не экзамен, но хочется 100% эффективность)) собсно, ради этого и спрашиваю) 

а, если 3 по 8, тогда между ними хотя бы минута отдыха)) просто иначе это уже не табата) 

На 100% может быть только одно - мы все умрём. Всё остальное - лишь может приближаться к этой цифре. 

Марго, это очень интенсивная тренька, а карамельный мужик псих))) в хорошем смысле 

Соня, тебя поняла. Вот это важно! Спасибо :-) 

Саш, очень хочется её сегодня поворить, но умом понимаю, что не стоит. Лучше подобное 1-2 в неделю делать, а то уже не на пользу, имхо) 

ежедневно подходят интервалки по 12-15, ну максимум 20 минут. каждый день 40 минут так убиваться точно не к добру)))) хотя насколько помню там программа как раз на каждый день рассчитана, с разными тренировками. вообще вспомнить страшно, это реально жесткач)))