|
petit dejeuner 231 calories
|
1000 kcal
|
Rasva: 28,88g | Prot: 39,86g | Hh: 144,80g.
Aamiainen: Pomme Golden, Oranges, Banane, Amandes, Raisins Secs, Lait (sans Matières Grasses), Quaker Flocons d'avoine (40g). Lounas: Oeuf Poché, Boeuf Haché (80% de Maigre / 20% de Matières Grasses, Pâté, Cuit, Grillé). Päivällinen: Sushi, Poivrons Verts, Aubergine, Pomme de Terre, Courgette. Välipalat/Muut: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%. lisää...
|
|
2501 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 28 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
|
Painohistoria - sali-hoda
|