Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2022
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 80,31g | Prot: 79,15g | Hh: 270,91g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Turkey Burger on Bun. Päivällinen: Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade, Cooked, Roasted), Queen Victoria Brussels Sprouts, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ratatouille. Välipalat/Muut: Del Real Foods Rice, Keebler Club Crackers Original, M&M's Peanut M&M's (20g), Best Choice Snack Mix, Taquitos with Meat, Root Beer, Trader Joe's Portuguese Custard Tarts. lisää...
|
|
1922 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 21 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|