|
Сегодня верх силовой💪🏽
* Подтягивания в гравитроне -15кг 8*2
* Жим от груди в тренажёре сидя по 17,5кг 7*2
* Тяга в Хаммере по 20кг*10р, по 22,5кг*7р (по одной руке намного круче работать, более сконцентрированно получается, попадание куда надо🎯)
* Жим штанги лёжа 35кг 10*2 (на следующей трене будет сорокет раз на 6💪🏽💪🏽💪🏽)
* Случайно сделала два разминочных пуловера в блоке с 10кг 15р и 15кг 10р. Затроили с тренером, с кем не бывает😁
* Разгибания рук в блоке 25кг 12*3, сгибания 12*3
* Махи руками в стороны с гантелями по 8кг 12*3, в наклоне 12*3
* Подъем корпуса на накл.скамье 20*3
|
1980 kcal
|
Rasva: 53,23g | Prot: 151,17g | Hh: 209,77g.
Aamiainen: Националь Кокосовая Стружка, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Пахта, Агро-Альянс Бурый Рис Экстра. Lounas: Красная Цена Ряженка 2,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Щедрая Буренушка Пахта, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. Päivällinen: Активия Йогурт Натуральный, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Кофе (из Молотых Зерен), Брест Литовск Сыр Сливочный 50%. lisää...
|
|