Päiväkirja - D£R¥@, 12 helmi 22

Ödem mi oluştu acaba ne oldu bilmiyorum çok şişkin hissediyorum kendimi keşke tartılmasaydım.  

şişlik varsa zaten doğru kilonuz değildir ki o canınızı sıkmayın 

Haklısın ama insan yinede bi motivasyon rakamı görmek istiyor 😃 olsun bozmicam diyet falan aynen devam 😊 

bir yerde yanlış yapıyorsun🤔 

Mutlaka yapmışım ki ödem oluştu . Bulacağım sorunu bakalım 👍 

dostum sakin ol daha 3 gün olmuş. Diyette kendini aşırı zorlama öyle yapıldığında genelde süreklilik sağlanamıyor  

Adapte olma sorunu yaşayan biri değilim çok şükür ama arkadaşın dediği gibi bi hata yapmışımdır muhakkak ya peynir seçiminde yapmışımdr ya karbonhidrat fazla almışımdır farkında olmadan bişi yaptım kesin . Beni anca ketojenik paklar sanırım ketosize gireceğim yine 😃  

ilk başta öyle oluyor, vücut sıkılaşıyor. 

-2, +2 kilo almak vermek değildir. açlık tokluk vucudun su tutması etkenleridir. önemli olan uzun vadede yağdan kaybettigin kilo 

Kesinlikle katılıyorum uzun vadede yağdan kaybetmek önemli olan şuan ki durumu es geçiyorum o zaman 👍 Spor yapıp sağlıklı beslenmeye devam. Şimdi bırakırsam çok daha fazla kilo alacağımın farkındayım.  

ilk 3 4 günden sonra baskül e yansiyor sakin birakma bende bu gun baskulde dusmeye basladim 4. gunum  

Aynı durumdayız maalesef ama devam :) 

haftada verilmesi gereken ideal kilo kendi kilomuzun %1 ymis acele etmeye gerek yok bence :) 

vücutta yağ kaybı olmadan önce su topluyor vücudumuz yağları parçalamak için bu da kilo artışına neden oluyor 98 kilosun 100 gösteriyor 1 2 gün sonra 97 gösterecek çünkü vücudundaki yağlar artık karbondioksit olarak nefes vermekle gidecek hiç buna üzülme hatta bu iyiye işaret tebrik ederim 

Sık tartılmayın bence günlük vücut değişimleri oluyor ödrm almak yağ dan kas dönüşümü gibi. İstikrarlı düşüş yaşamazsınız. En ideali aylık tartılmak ama en azından dayanamıyorsanız benim gibi. Haftalık tartılın 

Fatma kıız ben günlük tartılmazsam nefes alamıyorum 😃 2 gün dayanmış olmam bile mucize 🙈 kendi kendime gülüyorum sık tartılınca heee derya 5 6 kilo verdin çık tartıl diye 😃  

Zamanınızı ayırıp destekleyici yorumlar yaptığınız için çok teşekkür ederim. İnşallah herkes istediği hedefine ulaşır . Sabırla devam edeceğim İnşallah 😇 

sadecefatma - yağ kasa dönüşmez  

derya spor da yapmaya başladıysan eğer kasların su tutmuş olabilir. Spora ara verip başlayan veya yeni spora baslayanlarda ilk gunlerinde oluyormuş. Öyle bir makale okumuştum 😂👌👍 Ya da adet donemine mj gireceksin ya da seni şisiren bir gıda mi var acabaaa  

Diyete başladığım gün regl bitişimdi ondan değildir ama kısa bir süre önce hedefime ulaşıp hata yapıp her şeyi bırakmıştım o yüzden hızlı bir kilo alma dönemine girdim ve hemen diyet spora dönüş yaptım . Koruma programı yapmam gerekirken yapmadım . Neyime güvendim bilmiyorum ama hata tamamen benim 🤣