Päiväkirja - elena_kor06, 12 helmi 22

ПП Наполеон (ролл пшеничный - тонкий лаваш Арнаут - 100гр, крем заварной: молоко 1.5% - 150гр, какао -8гр, кукур.крахмал - 12гр, варим дл загустения, остынет добавляем сметану 10% - 25гр и промазываем лаваш квадратики) весь получился на 379ккал

---

1340 kcal

Rasva: 72,25g | Prot: 80,37g | Hh: 91,83g.   Aamiainen: Огурец, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Укроп, Петрушка, Помидоры, Кабачок, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%. Lounas: Пироговый Дворик Тарт Клубничное Сердце , 6 Соток Огурцы Маринованные, Пироговый Дворик Шницель из Индейки. Päivällinen: Капучино. Välipalat/Muut: ВкусВилл Флэт Уайт, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе . lisää...

1501 kcal

Harjoitus: Tanssi (hidas) - 35 minuuttia, Cardio - 11 minuuttia, Vatsalihakset - 9 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...