Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2022
|
65,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2112 kcal
|
Rasva: 72,42g | Prot: 111,40g | Hh: 269,92g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Butter, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). Päivällinen: Baked Potato (Peel Eaten), Great Value Medium Cooked Shrimp, Cauliflower, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Trader Joe's Ahi Tuna Steaks, Potato Salad, Butter. Välipalat/Muut: M&M's Peanut Chocolate, Ferrero Fine Hazelnut Chocolates, Honey Roasted Almonds. lisää...
|
|
2335 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|