Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2022
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 51,66g | Prot: 48,92g | Hh: 230,55g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Great Value Crunchy Raisin Bran Cereal. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Butter, Cauliflower, Baked Potato (Peel Eaten), Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs. Välipalat/Muut: Snickers Snickers Bar (Miniatures), Chocolate Fudge, Ferrero Fine Hazelnut Chocolates. lisää...
|
|
2290 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|