Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2022
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1010 kcal
|
Rasva: 54,63g | Prot: 65,69g | Hh: 75,56g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Granola, Kismis (tanpa Biji), Kacang Almond, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Lounas: Telur Goreng, Sania Minyak Goreng, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Selada, Jamur Putih (Ditumis), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Päivällinen: Jamur Dimasak, Tahu, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Selada, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Välipalat/Muut: Kacang Almond. lisää...
|
|
1652 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,1 kg viikossa
|
 Kommentit
1bulan turun 10kg???
Makan apa aja kak?, aku 2 minggu stuck turun 1 kg doang
14 elo 22 jäseneltä: BrilyanPark
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zahra Alleysha
|