Päiväkirja - Yarik1390, 14 helmi 22

5.02.2022
вес 85 кг
грудь 114,5 см
талия 86 см
жопа 95 см
бедро 59 см
13.02.2022
вес 83.7 кг
грудь 115 см (руки кривые шо тут сделаешь)
талия 84 см
жопа 93,5 см
бедро 58 см
Ну что сказать я на 2200 кк, белок 210-230 грамм, жир по нижним порогам около 60 г, остальное углеводы, даже протеиновые батончики не особо помещаются, курицей скоро срать буду и кукарекать :) Наконец начало по чуть уходить то, что нихера уходить не хочет, низ живота, под сисьмами и внутренняя часть бедра, стратегический мать его запас, нихера организм не хочет понимать меня, шо я хочу пресс красивый, а не смерти его голодной. Ну оно и не удивительно, где я со своими восприятиями красоты 20 века, а где он - с миллионами лет опыта выживания, ну шо ж боремся дальше, выживаем и договариваемся с ним как можем, 3 силовые тренировки в неделю, 3 кардио тренировки по 30 минут с этой недели(на прошлой было две и я честно говоря чуть не помер), добавил йохомбин гидрохлорид(аптечный бад) и кофеин аптечный, чуть пободрее стало кардио, но нихера никакого волшебства ждать от этих припарок не предвидится. Спасает кола зиро и овощные салаты - когда голод одолевает окончательно, ну и кабачки на гриле спасибо им(естественно без масла) Творог с сиропом Zero - кажется пищей богов. Мне кажется потом я пирожное сожру и умру от экстаза, но это блять совсем уже другая история, которая будет не скоро... По плану езё две недели сушки, по факту скорее всего три четыри придётся делать, потом выход планвный и поддержка длительная, чтоб всё это не посыпалось в жопу и не превратиться в сало как было :)

---

2160 kcal

Rasva: 51,42g | Prot: 254,96g | Hh: 166,72g.   Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein, Alpro Coconut Unsweetened. Lounas: Домик в деревне Молоко 1,5%, ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, Рис Отварной, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, ВкусВилл Запеканка Творожная Классическая. Päivällinen: Zero Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Свекла Отварная, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Форель. lisää...