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Fim de semana "nas cegas". Não anotei minha ingestão, mas tentei manter o padrão, com uma ou outra escorregada. Mas para quem normalmente é compulsivo, me surpreendi. Fui me pesar esperando um pequeno aumento, mas para minha surpresa, houve foi uma pequena perda (que se torna grande!)
Hoje é dia de iniciar a musculação na academia. Optei por fazê-la entre o fim do meu expediente de trabalho (17:00) e início da minha aula na faculdade (18:45). Meus planos é fazer só parte muscular, enquanto a parte aeróbica fica pro horário de 06:30 - 07:00 da manhã (Meu expediente começa às 08:00). Ah, a parte aeróbica é caminhar em um parque! Minha intenção foi juntar uma atividade necessária com o prazer de um clima favorável. É ótimo sentir a natureza quando se estar cercado pela selva cinza!
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109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 24,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1846 kcal
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Rasva: 38,19g | Prot: 59,29g | Hh: 336,04g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Queijo Coalho, Banana-da-Terra Madura Fervida. Lounas: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco. Päivällinen: Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Trio Barra de Cereal Light Avelã e Castanha com Chocolate. Välipalat/Muut: Clara de Ovo, Copacol Mortadela, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Tapioca, Suco de Laranja, Salada de Frutas, Kero Coco Água de Coco, Peras. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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