Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2014
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1822 kcal
|
Rasva: 71,31g | Prot: 54,22g | Hh: 180,94g.
Aamiainen: Toasted Whole Wheat Bread, Fried Egg, Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Cherry Tomatoes, Tomatoes, Steamed or Boiled Shrimp, Corn Tortillas, Beer. Välipalat/Muut: Jason's Deli Plain Cheese Cake, Bourbon, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Assi Brand Roasted Sesame Seeds. lisää...
|
|
1970 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|