Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2022
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2196 kcal
|
Rasva: 94,68g | Prot: 85,76g | Hh: 270,63g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Vanilla Chai. Lounas: Del Taco Chips and Salsa (Small), Tamale with Meat. Päivällinen: Cooked Lentils, Panera Bread French Baguette, Beef Steak (Lean Only Eaten), Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter. Välipalat/Muut: Canada Dry Ginger Ale, Russell Stover Chocolate Covered Nuts, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2303 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 24 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|