|
год -25 кг.
|
2519 kcal
|
Rasva: 76,13g | Prot: 109,25g | Hh: 194,71g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Рис Отварной, Вареное Яйцо. Lounas: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Салат Щетка, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Водка, Шпроты. Välipalat/Muut: Parmalat Молоко 0,5%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Хайнекен Пиво Безалкогольное , Колбаса Докторская, Майонез, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Рис Отварной, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису». lisää...
|
|
 Kommentit
16 helmi 22 jäseneltä: Феликсис
|
16 helmi 22 jäseneltä: marisha190383
|
И я прочла как ДО🤣Чёт не в ту сторону, думаю занесло
16 helmi 22 jäseneltä: yulia80nk
|
и я,думаю ДО было круче😉😉😉
16 helmi 22 jäseneltä: Нюлечка72
|
16 helmi 22 jäseneltä: chris.v25
|
17 helmi 22 jäseneltä: voronkinaaleksandra39
|
17 helmi 22 jäseneltä: kokosha85
|
17 helmi 22 jäseneltä: SvetlanaKuts
|
Вы скинули не вес,а лет 10,минимум.
17 helmi 22 jäseneltä: F.Knyz
|
17 helmi 22 jäseneltä: Марина Т1819
|
... очень неплохо... И мышцы где-то "там" есть :) Классная "рама" построить формы.
17 helmi 22 jäseneltä: YuryP65
|
Так не очень круто видно. Надо было спереди показать, ну то что пузо ушло. Но вообще это круто
17 helmi 22 jäseneltä: malta595
|
Всем спасибо за поддержку! Сейчас строю "раму" ))) есть остатки на боках очень тяжело уходят. Сейчас питаюсь на 2200-2300 ккал. 150 гр углей, 90 жир, 120 белка примерно так. Первые пол года сидел на 1400 ккал далее 1700. Срыв май и июнь был. С октября подключил зал, силовые 4 раза в неделю.
17 helmi 22 jäseneltä: Dmitry048
|
Dmitry048 ... разумно. И калораж вменяемый и подход (я про силовые тренировки). Не торопитесь... "Борта" и низ живота - уйдут последними. Не зацикливайтесь, работайте на силу (гипертрофию мышц). Чтобы без травм! Успехов!
17 helmi 22 jäseneltä: YuryP65
|
ушла сутулость, кожа подтянулась, талия и мышцы появились. Хороший результат! поздравляю!
17 helmi 22 jäseneltä: ilmary99
|
17 helmi 22 jäseneltä: Smyglyanka86
|
фигура другая стала, плечи шире и даже ноги выровнялись
17 helmi 22 jäseneltä: АстиМартина
|
Спасибо всем! Идём дальше!!!
17 helmi 22 jäseneltä: Dmitry048
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dmitry048
|