|
Baru sempat sarapan..
|
1199 kcal
|
Rasva: 36,59g | Prot: 60,20g | Hh: 155,01g.
Aamiainen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Manis Kuning, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Tempe Bacem, Bakwan, Dada Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Good Day Mocacinno, Roti Gandum, Naraya Soya Botol. lisää...
|
|
1972 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
17 helmi 22 jäseneltä: elvianaeli802
|
Ini bubur oatmeal kak.. kalori cmn sekitar 270 tp bikin kenyang dan rasanya gak kalah kya bubur abang2 👍
Bahan:
Oatmeal quaker quick cook 40 gr
Jagung 40 gr
Udah rebon 5 gr
Bawang putih 1 siung
Kecap asin
Merica
Saus tiram
Cara masak:
*Tumis baput dan udang rebon, tanpa minyak di pan anti lengket
*tambahkan jagung dan air 300-350ml, banyak air sesuai selera, sy suka agak encer biar mirip bubur nasi
*setelah air mendidik masukan oat, kecap asin, merica dan saus tiram sambil aduk2.
*masak -+ 5 menit atau sampai tekstur bubur jd lumat
* sajikan dengan toping, sy pakai suwiran dada ayam, daum bawang, goreng bawang dan rawit.
17 helmi 22 jäseneltä: Dianamp72
|
17 helmi 22 jäseneltä: onetee0869
|
@onetee0869 Ayok kak semangat..
17 helmi 22 jäseneltä: Dianamp72
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dianamp72
|