Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2022
|
65,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2036 kcal
|
Rasva: 80,73g | Prot: 61,09g | Hh: 248,24g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Good Food Made Simple Spinach Scramble Breakfast Burrito, Taco Bell Cheesy Fiesta Potatoes. Päivällinen: Beef Stroganoff with Noodles, Queen Victoria Brussels Sprouts, Goose Island IPA Beer, Butter. Välipalat/Muut: Russell Stover Assorted Fine Chocolates (2), Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|