|
О как! Опять прогресс. )
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1512 kcal
|
Rasva: 58,33g | Prot: 102,60g | Hh: 146,53g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Молоко. Lounas: Картофельное Пюре, Гуляш из Говядины, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриное Филе с Сыром, Гречка Отварная, Манты. Päivällinen: Творожная Запеканка. lisää...
|
|
3068 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 6 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Монтажные работы - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 53 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|