Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2021
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1603 kcal
|
Rasva: 55,28g | Prot: 130,37g | Hh: 143,26g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Wickbold Pão Multigrãos, Omelete ou Ovos Mexidos, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Maçã, Banana Prata, Café com Leite Desnatado. Lounas: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Tomates, Picanha, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Ovo Mexido, Carne do Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso. lisää...
|
Painonpudotus 5,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Robson_Tatimoto
|