|
Analisei o que estava comendo, acho que estava 'passando da cota'...Enxuguei as calorias, não falhei na academia, e 'voilá'... Adeus efeito platô !!!
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
921 kcal
|
Rasva: 18,14g | Prot: 59,32g | Hh: 126,76g.
Aamiainen: Pão Francês sem Miolo, Banana. Lounas: Tirolez Queijo Tipo Cottage, Marilan Magic Toast Light, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Herbalife Proteína Isolada de Soja, Clara de Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Jasmine Farelo de Aveia, Activia Iogurte de Morango Zero, Activia Iogurte de Morango Zero. Välipalat/Muut: Ameixas, Marilan Magic Toast Light, Polenguinho Polenguinho Light, Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Brownie e Cobertura Branca (Light). lisää...
|
|
2519 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Seisominen - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|