Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2022
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 59,01g | Prot: 149,67g | Hh: 120,97g.
Aamiainen: Queijo Mozzarella, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Lounas: Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Seara Coxinhas Das Asas Temperadas. Päivällinen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Hortifruti Repolho Branco Cru, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Queijo Mozzarella, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Psyllium, Italac Leite Desnatado, Nutrata W100 Whey Protein. lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lilianebisognin
|