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Hoy empece a contar las calorias de mi alimentacion diaria con la finalidad de bajar el porcentaje de grasa y mantener musculo, algun consejo de preparaciones??✌️
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1542 kcal
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Rasva: 40,63g | Prot: 111,12g | Hh: 179,80g.
Aamiainen: Fresas Congeladas, Loncoleche Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea, Frutexsa Nuez Mariposa, Plátano. Lounas: Naranjas, Lider Tomate, Palta Hass, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Päivällinen: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Lechuga, Atún en Agua (Enlatado), Palta Hass. Välipalat/Muut: Minuto Verde Frutillas Congeladas, Arándanos Congelados, Gohard Proteína Vegetal, Huevo, Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Leche Descremada, Gohard Proteína Vegetal. lisää...
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2088 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Aumenta el consumo de proteínas y disminuye el porcentaje de carbohidratos, yo estuve pesando más de 130 kilos ahora voy en 106 y continuo bajando, pero al mismo tiempo estoy haciendo trabajo de fuerza para aumentar masa muscular, por lo menos me a dado resultado, mucha suerte con tu entrenamiento.
02 maalis 22 jäseneltä: CesarGallardoP
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Painohistoria - AlissonLeyva
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