Päiväkirja - Samkele Dandala, 22 helmi 22

Less scale movements and more body changes. I hope its muscle gains lol. 79 kg vs 84 kg. Ive upped my calories to 1500 to accommodate gym and to increase my metabolism which was dramatically damaged by a prolonged 1200 calorie diet.

---

1368 kcal

Rasva: 48,64g | Prot: 144,41g | Hh: 83,14g.   Aamiainen: Biogen Lean Whey with Collagen, Peaches, Nectarines, Flaxseed Seeds. Lounas: Woolworths Broccoli & Cauliflower Florets, Chicken Breast, Coconut Oil, Spinach. Päivällinen: Biogen Lean Whey with Collagen, Parmalat Lactose Free Low Fat Milk. Välipalat/Muut: Chia Seeds, Plain Low Fat Smooth Yoghurt, Checkers Low Fat Long Life Milk, Woolworths Instant Skinny Cappuccino. lisää...

2435 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...