Aa vakum, ben yapamıyorum bunu tam bence sanki ic organları yapışıyor insanlarin 😁
22 helmi 22 jäseneltä: dndkksal
|
Bir ara kemiklerim kırılacak gibi olmuştu. Sürekli yaparken. Tuhaf bir histi 🤔
23 helmi 22 jäseneltä: tyfunn
|
Ne işe yarıyor, karın kası? Karın eritme vb..
23 helmi 22 jäseneltä: hatturko
|
Bende zorluyorum bakalim, hem postur için cok yararli hem de beli cok inceltiyor diyolaa 😁 Anatomik bilgim burada biter ama hiçbir karin hareketiyle calistiramadigimiz bir kas grubu caliisyormus
23 helmi 22 jäseneltä: dndkksal
|
Önce derin nefes alıp sonra verin. Ardından karnınızı içeriye çekin. Eğer fit bir karın yoksa pek denemeyin.
24 helmi 22 jäseneltä: tyfunn
|
1 hafta kadar deneyimledim ben de sonuçlardan memnunum devam edicem biraz daha. Dediğiniz gibi ilk günler kaburgalarım sırtım çok ağrıdı
24 helmi 22 jäseneltä: sinеm🦊
|
Valla benim hiç ağrımadı, zaten yıllardır karnım düz olduğu için internette görmüştüm bu hareketi, 2 günde çözdüm.
24 helmi 22 jäseneltä: tyfunn
|
24 helmi 22 jäseneltä: utyusko
|