Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2022
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1045 kcal
|
Rasva: 22,26g | Prot: 65,93g | Hh: 139,79g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Nordic Овсяные Хлопья. Lounas: Винегрет без Масла, Киндер Сюрприз, Б.Ю. Александров Суфле с Ванилью, Огурец (с Кожурой), Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Кальмары (Вареные или на Пару), Помидоры. Päivällinen: Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Шарлотка с Яблоками, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук. lisää...
|
|
2117 kcal
|
Harjoitus:
Велотренажер - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|