|
Turun 4 kg dalam 1 bln
|
480 kcal
|
Rasva: 9,20g | Prot: 29,66g | Hh: 69,47g.
Aamiainen: Melilea Apple Orchard, Melilea Susu Kedelai, Melilea Greenfield Organic. Lounas: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Pangsit Goreng, Sayur Campuran, Putih Telur Matang, Nasi Merah, Nasi Putih. lisää...
|
|
 Kommentit
pola makan nya gimana? + olahraga nya dimana huhuhu
22 helmi 22 jäseneltä: mello.diaaa
|
22 helmi 22 jäseneltä: salmaaqpz
|
Pagi sy minum Melilea shake .. sdh cukup bernutrisi. Siang makan normal kurleb 500 kal. Malam minim Melilea lagi dan makan biasa sktr 500 kal. Foto² makan sy sering sy posting jg sih ...
OR sy rutin ngegym 4 hari seminggu sktr 1 - 1,5 jam per kali nya.
Badan jadi segar, lebih fokus, nggak suka ngantuk dan nggak pusing²
23 helmi 22 jäseneltä: Daniel Poernomo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Daniel Poernomo
|